Warsztat online
„Miękki Reset” — warsztat dla osób przebodźcowanych
Cztery poniedziałki, sześć miejsc, jeden cel: ułożyć Twój dzień tak, żeby przestał Cię zjadać.
Kiedy masz już wszystkiego dość, marzysz o Twardym Resecie
Kiedy nasz organizm jest przebodźcowany i działa na oparach, mózg podpowiada nam najbardziej radykalne scenariusze. Pojawia się fantazja, by rzucić pracę, usunąć wszystkie konta w social mediach, spakować walizkę i wyjechać w tytułowe Bieszczady.
To naturalna reakcja obronna — chęć ucieczki. Problem w tym, że Twardy Reset rzadko rozwiązuje prawdziwy problem.
Dlatego proponuję Ci inne podejście: Miękki Reset.
Miękki Reset jest dla Ciebie, jeśli…
- rano wchodzisz w dzień od razu w tryb reagowania,
- po pracy trudno Ci się mentalnie wyłączyć,
- „odpoczynek” często kończy się scrollowaniem,
- masz dość poczucia, że uwaga jest cały czas porwana,
- nie chcesz rzucać wszystkiego, ale chcesz odzyskać więcej wpływu w codzienności.
Dlaczego warsztat, a nie sam e-book?
E-book daje wiedzę i pomaga zrozumieć temat. Warsztat daje gotowy plan działania. Spotykamy się, bo tutaj:
Działasz tu i teraz
Robisz ćwiczenia na bieżąco, a nie odkładasz ich na niesprecyzowane „kiedyś”.
Układasz to pod siebie
Na żywo porządkujesz swój własny, unikalny rytm dnia.
Nie zostajesz z tym sam
Masz przestrzeń na pytania i dopasowanie narzędzi do Twojej rzeczywistości.
Z warsztatu wyjdziesz z…
- własnym planem spokojniejszego poranka,
- prostym sposobem zamykania pracy i wychodzenia z trybu działania,
- zestawem narzędzi na moment przeciążenia i rozproszenia,
- wypełnionym workbookiem i planem zmian na kolejne 7 dni.
Przejdziemy razem przez Twój cały dzień — od otwarcia do zamknięcia oczu
- 1
Tydzień 1
Łagodny start i ochrona zasobów
Zaprojektujemy Twój poranek tak, aby chronił Twoją energię i ułatwiał podejmowanie mądrych decyzji w ciągu dnia. Bez stresu na starcie.
- 2
Tydzień 2
Skupienie i regulacja napięcia w pracy
Zrozumiemy, dlaczego Twoje ciało tak mocno reaguje na stres w biurze, i poznamy proste metody na wyciszenie układu nerwowego w środku dnia.
- 3
Tydzień 3
Przejście z pracy do domu i zamykanie dnia
Zaprojektujemy Twój rytuał przejścia. Nauczysz się łagodnie zostawiać napięcie i firmowe myśli za drzwiami, by w domu być po prostu wyciszonym i obecnym.
- 4
Tydzień 4
Wieczorny reset i odpoczynek
Ułożymy rutynę, która fizycznie uspokoi Twoje ciało i przygotuje Cię na to, co najważniejsze — prawdziwy, głęboki sen, który naprawdę regeneruje.
Co dokładnie dostajesz?
- 6 godzin wspólnej pracy onlineCztery spotkania po 90 minut, w każdy poniedziałek o 18:00.
- Gwarancja kameralności — tylko 6 miejscMała grupa to pewność, że mamy czas na Twoje pytania, wspólną analizę i realne wsparcie w Twoim procesie.
- Interaktywny workbook warsztatowy (PDF)Cyfrowy zeszyt ćwiczeń. Możesz go wypełniać na komputerze albo wydrukować, by krok po kroku ułożyć swój plan dnia.
- Zero logistykiDołączasz z ulubionego fotela, bez dojazdów, korków i parkowania.
- Bonus: e-book „Miękki Reset”Teoria i badania w pigułce — neurobiologiczne fundamenty spokoju pod ręką. Warsztat to już 100% praktyki.
Dlaczego możesz mi zaufać?
Cześć, tu Marcin. Jestem twórcą Projektu Mniej, coachem, przyszłym psychologiem oraz autorem e-booków i workbooków.
Pracowałem z dziesiątkami osób, które szukały własnego rytmu — ucząc, jak lepiej rozumieć swoje potrzeby, jak mądrzej zarządzać energią i jak w codziennym chaosie zrobić miejsce na siebie.
Wierzę, że w świecie, który ciągle każe nam przyspieszać, prawdziwą odwagą jest zwolnić. Dać sobie prawo do przerwy. Do troski. Do tego, by nie działać przez chwilę dla nikogo, tylko dla siebie.
Co mówią o warsztacie?
Ocena uczestników: 9,6/10
★★★★★
„To był bardzo potrzebny, spokojny, ale też konkretny warsztat. Wyszłam z większą lekkością, kilkoma prostymi zmianami do wdrożenia i poczuciem, że nie muszę ogarniać wszystkiego naraz.”
★★★★★
„Najbardziej przydała mi się możliwość wyciszenia i zatrzymania się na chwilę. Warsztat pomógł mi lepiej zobaczyć, co mnie przeciąża, jak wygląda mój rytm dnia i co mogę zrobić, żeby spokojniej przez niego przechodzić. Marcin prowadził to bardzo uważnie i bez zbędnego nadęcia.”
★★★★★
„Bardzo potrzebny warsztat. Bardzo siadł mi storytelling i workbook — konkretny, z tipami, które na pewno przetestuję. Czekam na kolejne edycje!”
Dołącz do Miękkiego Resetu
Często zadawane pytania
Czy muszę być na wszystkich spotkaniach na żywo?
Najlepiej tak, bo na bieżąco robimy ćwiczenia i masz przestrzeń na pytania. Jeśli jednak życie pokrzyżuje Ci plany, nie zostaniesz w tyle — po spotkaniu wyślę Ci krótkie, konkretne podsumowanie tego, co przerobiliśmy, żebyś mógł samodzielnie uzupełnić workbook.
Czy będą nagrania ze spotkań?
Nie. Brak nagrań gwarantuje nam pełną prywatność podczas rozmów, ale ma też drugie dno: mobilizuje do tego, by faktycznie znaleźć ten czas dla siebie i zrobić ćwiczenia od razu. Nagrania dają złudzenie, że zrobimy to „później”.
Czy trzeba mieć włączoną kamerkę?
Zależy mi na kameralnej atmosferze, więc na początku i przy dyskusjach miło będzie się widzieć. Ale w momentach, gdy pracujemy w ciszy z workbookiem, możesz śmiało wyłączyć kamerę i po prostu być ze swoimi myślami. Zero presji.
Czy to bardziej wykład czy warsztat?
W 100% warsztat. Od teorii i badań jest e-book. Nasz wspólny czas przeznaczamy na praktykę.
Czy ten warsztat jest dla mnie, jeśli mam bardzo napięty grafik?
Właśnie wtedy jest najbardziej dla Ciebie. Nie dodamy do Twojego grafiku kolejnych dziesięciu obowiązków ani skomplikowanych porannych rutyn. Skupimy się na tym, jak odzyskać oddech w trakcie tego, co i tak już musisz zrobić.
Nie ma teraz otwartego terminu. Co wtedy?
Zapisz się na listę oczekujących — dam znać o kolejnej edycji, zanim ogłoszę ją publicznie. Osoby z listy mają pierwszeństwo, bo miejsc jest tylko sześć.
Co się stanie, jeśli nic się nie zmieni?
Do zmęczenia przyzwyczajamy się szybciej, niż nam się wydaje. Mówimy: „taki mam okres”, „wszyscy są zmęczeni”, „takie jest życie”.
Coraz mniej rzeczy nas cieszy i coraz częściej odkładamy siebie na później. Ale później nigdy nie nadchodzi.
Nie czekaj na ten moment. Zrób coś dla siebie, zanim zmęczenie stanie się normą.
Termin już minął?
Zapisz się na listę oczekujących — dam znać o kolejnej edycji, zanim ogłoszę ją publicznie. Miejsc jest tylko sześć.
