Coaching indywidualny
Coaching dla osób zmęczonych własnym tempem
Czujesz czasem, że Twoje życie zmieniło się w listę rzeczy do zrobienia? Dni lecą coraz szybciej, a Ty nie pamiętasz, kiedy ostatnio miałeś czas tylko dla siebie? A kiedy już go znajdziesz — nie masz siły?
Jeśli tu trafiłeś, to pewnie nie przez przypadek. Pomagam osobom takim jak Ty coś zmienić bez wywracania życia do góry nogami. Chyba że właśnie tego potrzebujesz.
Zdania, które usłyszałem na konsultacjach. Znasz to?
„Weekendy już nie wystarczają, żeby się zregenerować.”
„Bez pracy czułabym się niepotrzebna.”
„Nie umiem odpoczywać. Nie potrafię po prostu się położyć i zrelaksować.”
„Czuję się jak chomik w kołowrotku i już nie wyrabiam na zakrętach.”
„Mimo sukcesów zawodowych funkcjonuję w trybie „muszę”, „jeszcze trochę”.”
„Życie przelatuje przez palce, bo jest złożone z zadań, wszystko jest mechaniczne.”
„Wyznaczyć plan potrafię, ale nie umiem go realizować.”
„Gdy dojdę do fajnego pułapu, podnoszę poprzeczkę dwa razy wyżej.”
Próbował_ś już wszystkiego?
Książki, kursy, planery, nowe systemy organizacji… I nadal tkwisz w tym samym miejscu?
To dlatego, że problem nie jest w narzędziach — leży głębiej. W przekonaniu, że zwalniając, coś stracisz. Że na odpoczynek trzeba zasłużyć. Że jeśli się zatrzymasz, zostaniesz w tyle.
W nawykach, które działają od lat bez Twojej wiedzy — zgadzasz się, bierzesz na siebie i dokładasz kolejne rzeczy, zanim w ogóle zdążysz pomyśleć.
I w tym, że praca i bycie zajętym to po prostu Ty — trudno sobie wyobrazić siebie inaczej.
Co dokładnie się zmieni?
Będziesz wiedzieć, czego chcesz
Dziś wiesz głównie to, czego masz dość. Na sesjach nazwiemy Twój konkretny cel. Oddzielisz to, co naprawdę ważne, od tego, co jest tylko szumem i hałasem.
Zatrzymasz odruchowe „tak”
Koniec z odruchowym braniem na siebie kolejnych spraw. Zbudujemy przestrzeń między cudzą prośbą a Twoją reakcją, żeby świadomie wybierać, zamiast tylko automatycznie reagować.
Zobaczysz, co jest naprawdę Twoje
Zamiast siłowo wykreślać zadania z kalendarza, najpierw świadomie na nie spojrzymy. Zrozumiesz, co robisz dla siebie, a co wynika z presji i tego, „co wypada”, i odzyskasz wybór.
Poukładasz to po swojemu
Przestaniesz opierać się na tym, jak żyją i pracują inni. Zobaczysz, że wcale nie musisz robić wszystkiego, żeby było dobrze. Poukładasz swoją codzienność na własnych zasadach i wreszcie poczujesz, że to po prostu działa.
20 minut · online (Google Meet lub Zoom)
Bezpłatna konsultacja
0 zł
To krótkie spotkanie, na którym sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach i czy jestem właściwą osobą, by Ci pomóc.
- opowiesz mi, z jakim wyzwaniem teraz przychodzisz,
- wytłumaczę, jak pracuję i czy moje metody to odpowiedź na Twój problem,
- jeśli uznam, że potrzebujesz innej pomocy — powiem to wprost i wskażę odpowiedniego specjalistę.
Zależy mi na Twojej świadomej decyzji, dlatego to spotkanie do niczego Cię nie zobowiązuje.
50 minut · online (Google Meet lub Zoom)
Sesja coachingowa
300 zł
Czasami nie potrzebujesz życiowej rewolucji, tylko 50 minut, żeby ktoś pomógł Ci spojrzeć na Twój problem z zewnątrz.
- bierzemy na warsztat jeden cel lub wyzwanie, z którym teraz się zmagasz,
- wspólnie rozplątujemy ten temat, porządkujemy chaos i nazywamy rzeczy po imieniu,
- układamy prosty plan działania i wyznaczamy Twój pierwszy krok.
Ze spotkania wyjdziesz z większym spokojem i jasnością.
5–10 spotkań · online (Google Meet lub Zoom)
Proces indywidualny
cena do ustalenia
Jedna sesja daje wgląd. Proces daje realną zmianę.
- zaczynamy od celu, który wspólnie określiliśmy na sesji zapoznawczej,
- każda kolejna sesja to jeden krok dalej — wprowadzamy konkretne zmiany,
- sprawdzasz je w praktyce między sesjami i wracasz z doświadczeniami.
Spotykamy się co 1–2 tygodnie. Ten rytm nie jest przypadkowy — daje Ci czas, żeby przetestować, co omawiamy, ale nie na tyle długo, żeby zgubić pęd i wrócić do starych nawyków. Po procesie nie wracasz do punktu wyjścia — wracasz do życia, które wygląda inaczej.
Zacznij od konsultacji lub sesji coachingowej
Czujesz, że to jeszcze nie czas na konsultację?
Możesz zacząć od czegoś innego. E-booki, zestawy ćwiczeń, narzędzia do pracy własnej. Każde z nich robi to samo, co robimy na sesjach — pomaga się zatrzymać i pokazuje, o co chodzi w filozofii mniej.
Często zadawane pytania
Czy muszę wiedzieć, z czym przychodzę?
Nie musisz mieć gotowego celu, idealnie sformułowanego problemu ani planu działania. Bardzo często pierwsza sesja służy właśnie temu, żeby na spokojnie rozplątać chaos w głowie i dopiero nazwać to, co tak naprawdę Cię przeciąża. Wystarczy, że czujesz potrzebę wciśnięcia pauzy.
Czy mogę przyjść z tematem zawodowym?
Oczywiście. Praca i życie prywatne mocno się przenikają. Niezależnie od tego, czy chcesz wyplątać się z nadmiaru obowiązków, nauczyć się stawiać granice w zespole, czy przestać zabierać stres zawodowy do domu — to jest na to odpowiednie miejsce.
Ile trwa proces?
Na samym początku umawiamy się na proces składający się z 10 spotkań. Z mojego doświadczenia to czas, którego potrzebujemy, żeby realnie coś zmienić w codzienności — nie tylko porozmawiać, ale poczuć konkretną ulgę. Jeśli w trakcie poczujesz, że potrzebujemy pochylić się nad czymś głębiej, proces może się nieznacznie przedłużyć.
Kiedy lepiej udać się do terapeuty?
Jeśli mierzysz się z głębokimi stanami lękowymi, depresją, nieprzepracowanymi traumami z przeszłości albo czujesz, że codzienność całkowicie Cię paraliżuje i potrzebujesz pomocy medycznej lub klinicznej — odpowiednim krokiem będzie kontakt z psychoterapeutą lub psychiatrą.
Online czy stacjonarnie?
Domyślnie pracujemy online, na Google Meet lub Zoom — dzięki temu miejsce nie ma znaczenia. Jeśli wolisz spotkanie na żywo, umawiamy się w Warszawie.
Czy dostanę zadania do zrobienia między sesjami?
Tak. To, co dzieje się między spotkaniami, jest równie ważne jak sama sesja. Zadania dobieram do tego, nad czym akurat pracujemy, i nigdy nie są to rzeczy na wiele godzin. Chodzi o to, żebyś sprawdził w praktyce to, o czym rozmawiamy.
Co jeśli mój problem jest za mały?
Nie ma czegoś takiego jak problem za mały. To bardzo subiektywna sprawa — coś, co z zewnątrz wygląda błaho, może realnie zabierać Ci energię każdego dnia, a to, co brzmi poważnie, bywa łatwiejsze do ruszenia. Nie musisz być w kryzysie, żeby przyjść. Wystarczy poczucie, że coś Cię uwiera i że tak dalej nie chcesz.
Czy muszę od razu decydować się na cały proces?
Nie. Zaczynamy od bezpłatnej dwudziestominutowej konsultacji, na której sprawdzamy, czy do siebie pasujemy i czy jestem właściwą osobą do tego, z czym przychodzisz. Potem umawiamy się na sesję zapoznawczą, czyli pierwsze pełne spotkanie, na którym określamy cel. Dopiero po niej decydujesz, czy chcesz wejść w dłuższą współpracę.